Každý z nás je v životě vystaven událostem, které jsou často neovlivnitelné a neodvratné, a které nám způsobují psychický tlak a emoční labilitu. Stres je fyziologická poplachová reakce, která spustí v našem organismu mechanismy "přežití".

Jestliže nápor stresu je krátkodobý a občasný, tělo se s ním dokáže snadno vyrovnat. Pokud je stres chronický, náš organismus je systematicky poškozován. Chronický stres zapříčiňuje řadu onemocnění, především choroby kardiovaskulárního systému.

Každý člověk má obyčejně svůj osvědčený recept jak zvládnout stres, přesto je důležité pracovat na prevenci, abychom byli připraveni zvládat těžká období ve svém životě. Velmi důležité je rozvíjet relaxační metody, které nám vyhovují a pěstovat si pozitivní myšlení. Začít bychom měli hned ráno tím, že se na sebe usmějeme a naplánujeme si nějakou malou radost. Je dobré, když si každý den vyhradíme alespoň malou chvilku jen pro sebe. Vědomě se musíme bránit přepínání vlastních sil. Relaxační techniky jsou silným protistresovým prostředkem. Je potřeba je nacvičovat pravidelně, abychom si vytvořili mechanismus pro dokonalé uvolnění. Můžeme si pomoci relaxační hudbou. Dnes je k dostání řada knih, které radí jak meditovat a uklidnit mysl. K uvolnění stresu přispívá také aromaterapie, masáže, vodoléčba, pobyt v přírodě.

Pokud je člověk ve stavu podrážděnosti, cítí se "bez energie", obvykle sáhne po kávě, alkoholu či tabulce čokolády. Tato volba je ale chybná, člověk se cítí ještě mnohem hůře. Lépe je vzít si banán, semínka, luštěniny, obilniny, těstoviny, med. Skvělým prostředkem je také bylinkový čaj. Mateřídouška, meduňka, fenykl, máta, třezalka, levandule jsou rychlým a účinným prostředkem ke zklidnění.

K uvolnění stresu může přispět také rozhovor s přítelem či partnerem. Často někdo mimo náš problém vidí východisko z naší relativně neřešitelné situace. Pozitivní vliv na uvolnění stresu mají také domácí zvířátka - kočka nebo pes.

Dle amerických statistik má okolo 80 % nemocí primárně psychický základ. Na vině je dlouhodobý stres, nadprahová zátěž. Je dobré to vědět a vybudovat si proti stresu účinnou sebeobranu.